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来源:ykzyam 时间:2020-03-18
春眠不觉晓 处处闻啼鸟
愿你,在你以后的日子里,能够春赏繁樱,夏观夜星,秋见霜菊,冬遇初雪。
但这些都需要有个好的睡眠啊,本来很温暖惬意的春天由于我们的睡眠质量差,明媚的白天都没有心情出去玩儿,真是很伤脑筋呢
失眠是指经常不能获得正常睡眠的症状,其临床表现会有所不同:或思虑纷杂、不易入睡;或睡眠程度不深,醒后反觉疲乏;或时睡时醒,醒后再难以入睡,甚至整夜不能成寐。
原因
造成失眠的原因有多种:
精神紧张。
2.环境改变
一个人从原来的地方居住久了,突然换到另一个不熟悉的地方,不管是吃的、喝的还是生活习惯都有可能受影响,造成水土不服,会导致失眠的发生,甚至会导致身体生病。
举例说明:我们都知道中国和美国是在地球上相对的位置,这就导致中国是白天的时候,美国却是晚上,现在的中国人都爱好旅游,走遍世界各地,当我们坐飞机过去的时候,手机显示已经晚上七点多了,但是太阳却是刚升起来,本来应该上床睡觉的时间,看着明媚的太阳却一点困意都没有。
3.声音对睡眠有影响
人在要进入睡眠的时候需要安静的环境,因为周围环境安静了,心才能静,心神不宁则不能入睡,所以说噪音会造成人的失眠。但是噪声有的时候也能促进睡眠。举例说明:经常在工厂干活的工人,由于工作环境的嘈杂,已经适应了这些噪音,回到家突然没有了声音反而会不适应,所有有的人经常在看电视的时候睡着而且睡的很香,很安静反而睡不着。
4.身体出了问题,阴阳不平衡
人属于自然界的,很多习惯都是与自然万物关系密切的,
"卫气不得入于阴,常留于阳。留于阳则阳气满,阳气满则阳跷盛,不得入于阴则阴气虚,故目不瞑矣。"
释文:卫气在白天行于阳分,人处于清醒状态,夜间卫气入于阴分,人就能入睡。如果卫气不能入于阴分,而经常停留在阳分,就会使卫气在人体的阳分处于盛满状态。相应的阳跷脉就偏盛,卫气不能入于阴分,就会形成阴气虚,阴虚不能敛阳,所以就不能安睡。
睡觉这件事,历来受中国养生家们的重视。中国人自古就很注意睡眠养生之道,古人有"不觅仙方觅睡方"的说法。其实现代人面临的睡眠问题更加严重,更应该注重睡眠养生,了解古人睡眠养生经验,会给我们一些有益的借鉴。
专家建议
唐山益康按摩学校校长毕建洲:
调理部位及配需:头部按摩,足疗:重点加强大脑、小脑、甲状腺、甲状旁腺、失眠点、肾上腺、肾、输尿管、膀胱、3号穴、心区、心包区。
床的硬度和枕头的高度要适中,生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料;以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜;睡前用热水泡脚20分钟。
春风拂面
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